当工作以及同事之间相处的压力大时你都会用什么方式来调节？
首先我来回答一下什么是压力？压力是指当超出正常水平的心理和生理***出现时，个体对***的适应性反应。
压力存在不同的类型，带来的效果也有积极和消极之分。良性压力经常会带来积极的效果，例如买彩票中奖之后，为如何花费奖金大伤脑筋，这也可以被称为一种压力。这是一种良性压力。而各种坏消息、超过了你承受能力的任务与要求等通常属于负面压力。容易导致不良后果。
良性压力一般不用调节，顺其自然就好。
这里我们来谈一下负面压力，当工作以及同事之间相处的负面压力大时，我会用什么方式调节？
我最近感到压力很大，在疫情时期，我要在网上给学生上课，需要了解很多网站、APP、软件的运用。需要撰写教案、认真备课、准备PPT课件、随时准备被督导听课、预定腾讯会议码、熟悉掌握各种建群（微信群、QQ群）操作、指导学生写论文、记录指导日志、上传各种文件、上传记疫情报告（每天），而且孩子上初三了，是初中的“准毕业班”，自然事情多多。平时我要为自己学校的课程殚精竭虑，还要为孩子上网课、写作业、课外复习操心，光为孩子准备打印卷子的A4打印纸我就买了五包，两个月不到已经用去一大半了。还有对孩子在疫情期间进行心理辅导......顿感一个头两个大，压力如山扑来！最近我总结原因，是我在时间安排上出了问题，所以不能进行有效的***管理。所以我理了理我一地鸡毛的心绪。按照事情重要程度和紧急性程度将事情分成四类：紧急且重要的、紧急但不重要的、不紧急但重要的、不紧急且不重要的。我的做法是把时间首先分配给紧急且重要的事，放弃一些不重要的事，让自己的负担减轻。这样的做法让我感觉轻松了不少，从“鸭梨山大”的窘境中脱离开来。
成年人的字典中没有“容易”这两个字。一个中年职场人最经常的场景就是持续不断地工作。我这一段时间实在是太累了。我需要放松自己紧绷的神经。所以我利用业余时间在头条上写写东西，享受一下笔耕的快乐，与网友做一下写作之间的交流。当然每个人放松的方法都不一样，有的做家务可以放松、有的吃东西可以放松、有的大喊大叫可以放松、有的看一些***节目可以放松，不管什么样的放松方式，一定要找到适合自己的方式。相信这不难做到。另外，我一天至少要睡六个半小时（晚上6小时，中午半小时），以恢复体力和精神。八小时睡眠已经成为一种奢侈，已经成了吊在我眼前的胡萝卜，望得见，吃不到。
还有就是通过积极的休息方式可以充分保持体力，那就是——锻炼身体。锻炼可以增加承压能力。首先，进行有氧运动。其次，开展柔韧性训练也非常重要。虽然我身上的零件已经不能像年轻时那般灵活，但我尽力而为，毕竟不是拼命，保持精力充足就好。
3.寻求社会支持。
寻求社会支持是面对压力的一种重要应对方式，家人、朋友、同事、专业机构都能提供相应的帮助。比如说找他人沟通、交流、倾诉就是一种有效的压力管理策略。这里给大家分享一个故事——有一个哑巴乞丐到处流浪，这一天他来到一个山明水秀的小村庄。这里民风纯朴，特产丰饶。他决定在此定居。哑巴乞丐居住在当地的一所破庙中。每天日出而讨。日落而息。白天他挨家挨户敲门乞讨，作为回报，他必须听施舍者向他倾诉心中的苦闷。他原本以为这里住的人都会十分幸福，结果却让他大吃一惊。所有向他倾诉的人都说自己如何如何的苦闷、压抑、无助、辛酸......，说自己简直是活不下去了！哑巴乞丐只好陪着笑脸听他们倾诉完毕。然后拿着他们施舍的食物若有所思地在村中游荡。两年过去了，所有说自己活不下去的人都活得很好，唯独哑巴乞丐死了。因为他心里装着村中所有人的负面情绪却无法向他人宣泄，最终他心理崩溃了，被这些负面情绪给憋屈死了！
与那些愿意与他人交流的人相比，那些将压力深埋在心中的人更容易出现相关的心理和生理症状。如果能得到家人和朋友的支持，个体就不容易产生孤独感、恐惧感，也不容易感受到一些潜在压力源带来的压力。如果感觉家人和朋友的帮助并不十分奏效，还可以寻求专业的帮助或临床咨询，专业机构和专业人士往往是容易被人忽略的社会支持力量，与家人和朋友相比，像心理咨询师之类的专业人士，可以提供更专业的帮助。需要进行康复治疗的人，可以选择心理咨询、职业咨询、物理疗法、药物治疗等方式，进行早期检查，并配合及时的治疗。
4.改善工作设计。
和同事相处感觉压力大往往是因为工作设计出了问题。改善工作设计的策略在于改变，以降低忧虑和紧张 。这是一种对压力的预防策略。首先，可以改变一下工作顺序、工作时间安排、工具选择、工作小组的选择；其次，减少工作场所的不确定性，也可以达到减轻压力的目的，因为不确定性也是压力的一大重要来源。我在前些年，经常会遇到这样的情形——上午在南区上课，下午在东区上课，晚上又来到西区上课。我们学校在市内有三个工作区，当时感觉实在是有点难以招架，最终用“欺骗自己”的策略勉强坚持了下来。“欺骗自己”的策略就是上完了一个区的课，我就告诉自己我没上过课，我到这里是来旅游的！旅游让我心情愉快，该到下一个地点旅游了！我成功地学会了遗忘。只是心中总有一种酸涩，至今难以消散无痕。
5.减少角色冲突。
角色冲突和角色模糊是造成工作压力的重要原因之一。我既是大学老师，又是孩子的父亲。双重角色有时很难自由转换。我就把我家分为“大学老师区”和“父子区”，在“大学老师区”我就是学校的教员，不想家庭之事；在父子区我就为家庭操劳，不想学校之事。“***归***，老师有办法”！两个区域虽然不能完全隔离，但我利用我的擅长——“欺骗自己”策略，我成功了90%以上。知足长乐，有手表还要啥自行车啊！
希望我的回答对你有帮助，能让你成功地减轻压力！总有一天，你会发现，那些曾让你焦头烂额的所谓的压力会变成云与光，让你一身灿烂！
很高兴来回答这个问题。
首先，只要是人，就会有压力，特别是现在这个快节奏的时代，几乎每个人都压力山大，时间长了，会严重影响到我们的工作 学习甚至身心健康。
1.跑步 健身：高强度的运动是一个很好的缓解压力的方法，不论是户外跑步还是健身房的间歇性训练，当汗水挥洒的那一刻，我们的压力也会被挥洒不少。
2.倾诉 交流：压力大的时候不要闷在心里，工作或生活中逼到困难时，与其自己在那伤脑筋做无用的研究，不如找个合适的人倾诉交流，说不定难题就迎刃而解了，同时又得到了沟通交流的乐趣。
3.出去走走：我是开店做生意的，当生意不好压力大时，我会关了店门，拉上爱人，找一个有山有水的地方去玩一两天。站在山水之间，感受大自然，散散步爬爬山，吃吃农家乐……我的心态就会很快地趋于平和，自然而然就减轻了压力。
4.顺其自然：不要太在乎一件事情，其实很多压力都是我们自己给自己施加的。正所谓“世上本无事，庸人自扰之”，当我们太在乎一件事情时，就会导致自己生怕出错，就会时刻提醒自己小心翼翼地去做，时间长了，人就会有压迫感，压力也就大了。
所以，我们要学会适当的放松，不要太去在意某一件事，顺其自然地去做自己要做的事，学会淡定。
5.享受美食：好吃的东西是会让人心情愉悦的。因为人在吃东西时，大脑是放空的，是最轻松的时刻，压力大时，吃点美食吧，但是不要吃太多哦。
以上就是我自己平时调解压力的方法，希望可以帮到大家。
首先单是压力这个问题，释放压力的方式有很多，以我为例，我喜欢听听歌，音乐能给人一种放松的感觉，最好是听着听着自己能大声唱出来，效果更好。不喜欢听歌的话也可以找人倾诉一下，做做自己喜欢的事，反正尽量别想多，越想越麻烦还没用。
而职场中工作和相处压力其实也差不多，有时候压力太大，就别理他，做做别的事，但是要记住放松完还是要面对的，要看开一点，心态很重要
找个对象，只有另一个分享你的快乐，消除你的孤独的时候，你的烦恼才会削减的最快，然后，就我自我放松，调节自己，啊q精神是每个成年人都需要的，最后，适当的挥霍，比方说喝一瓶可乐，靠，太奢侈了，冰露就可以
