暴食症怎么治疗？
暴食症怎么治疗？
暴食症，并不是人们理解的没有节制的贪吃，而是一种强迫症。
一般来说，某次比较饥饿的时候，心情还有点烦，正赶上遇到一件很棘手焦虑的时候，不知怎么办，非常难受，先吃了点东西，就好受点了，就形成条件反射。以后一遇到某些不顺利，焦虑的事情，就通过吃东西缓解焦虑。
首先清楚这个条件反射的建立过程，知道焦虑对人的影响，通过学习深呼吸，肌肉绷紧放松等缓解焦虑，进一步学习暗示放松训练，只要能在那些以前焦虑的场合，不焦虑了，就不会吃东西。另外，还要注意培养自信，内心强大起来。
对暴食症患者来说，食物成了一种替代物，起到了自体客体的功能。食物对他们来说有非凡的意义，首先食物能够给他们安心的感觉，这个感觉应该是一个人给予的，但是他的生活中，或成长经历中缺少能够给于他这种安全感的人，并且他对周围的人不敢有奢望了，食物是他可以掌控的，这是他偏爱暴食的一个原因吧。其次，他往往缺少情绪表达和控制能力，因为没有得到好的客体支持，他对情绪的容受性也比较差，出现焦虑或愤怒时候进食可能也起到了缓解情绪压力的作用。
暴食需要非常系统的治疗，最关键的就是提升患者的自尊水平和情绪控制能力。
暴食症很重要的一个原因是自己对自己的不接受。
发生暴食前，常常压力很大，而很多的压力来自于给他人和自己提了很高的要求。有些是学业上，有些工作上，有些外形上。
接受自己不是个天才，接受自己不像他人、也不像自己想象的那么优秀是一件非常残酷的事。
越是对自己接受不了，越是会对自己提高的要求，结果自己达不到，更自责自卑，导致更期望用优秀和完美来证明自己。这容易形成个恶性循环。
食物，尤其甜食是有减压的作用，因为压力越大，吃得就越多，有些人导致压力肥。
体重增加因此而自责，由此控制自己不吃少吃，但食欲这个本能太强大了，饿了一段时间后就会暴食了。
如此恶性循环。
因此打断恶性循环最核心的点是不给自己那么大压力，学着接受自己的平凡，学着接受自己做不到想像的那么优秀。
因此学着接受自己，和自己和解是个非常重要的事情。
首先来说一下一个心理学概念：本能！
在原始时代，那时候物资匮乏，温饱都是问题。所以一有机会，人类都拼命地吃。尽量得多吃。这就造成了在人类的进化中出现了一种本能的反应，不管饿不饿，他都会去吃。
1.为什么会暴饮暴食？
逃避生活中的难题/压力太大/失恋/情绪失控？
2.通常在哪里容易暴饮暴食？
在家里/一个人的时候？
3.在什么时间段容易暴饮暴食？
深夜/傍晚？
4.通常会吃什么？
高热量的东西：如甜食/膨化食品？
5.如何吃的？
边看剧边吃/躺在沙发里/蹲着吃？
6.最近一次暴饮暴食吃了多少东西？
当你频繁暴饮暴食，这个阶段一定哪里出了问题。找出问题的源头。 暴饮暴食的人意识到自己的问题却还是很难控制自己，还会一而再再而三地用暴饮暴食来折磨自己，这是为什么呢？ 再看那张怪圈图，在不断的暴饮暴食中其实自尊心、自控力、意志力都在不断被消解，《自控力》中讲到，这种能力也如同肌肉般用进废退。可以说暴饮暴食的次数越多，越容易对自己失望从而纵容自己的行为，再下一次面对吃还是不吃的难题的时候自控力不战而败缴械投降。
如何控制暴饮暴食？
1.别相信自己的自制能力，要抱团取暖，利用他人来限制自己的行为。
2.形成一个习惯难，改变一个习惯更难。因此，只能利用一个习惯去替代另一个习惯。在你想吃东西的时候，那你就做俯卧撑、跑步。等等，利用运动代替食物的摄入。
很多人也经常来私信我，怎么走出暴食症，其实暴食症并没有大家想象得那么可怕，只是因为现在很多人不了解暴食症，以为暴食就是贪吃嘴馋，所以才错过了关键的缓解周期。
暴食症是一种病态，但是却不是绝症，就像感冒了一样，现在很多人都有这个暴食倾向，真正发展成暴食症的诱因，主要还是因为对自己身材太过于在意，非常追求完美，还有情绪上面的波动，社会压力等等。
想走出暴食症，必须看自己是因为什么原因引起的暴食，有的人是节食减肥，有的人是情绪压力，有的是从小有心理阴影，然后用食物来寻求安慰，每个人的原因不同，所以没办法给出标准的解决方案。
说两个点，心理和生理，心理找出暴食的出发点，生理方面再合理搭配饮食，需要找专业人士去帮助自己早点走出来，少走弯路。
不知道自己为什么而暴食的朋友，可以关注公众号“暴食症文芳老师”，详细咨询一下，早点弄清楚，早点重视，恢复正常，祝大家早日康复。
“乌兹”冲锋枪性能优异，为何会从军中退役？
任何一个稍微有点军事常识的亲们肯定明白，“乌兹”属于冲锋枪，小时候玩CS的时候只知道它根B31(MP5)在一栏，渐渐明白B3开头的都是冲锋枪，里面还有P90等，B4几的才是***。当然在现实中这款枪确实不错，便于携带、火力输出快、可靠性也很不错，但是在CS中必须吐槽一下，命中基本靠信仰，谁敢说在CS中用乌兹厉害请收下我的膝盖。
去他喵的B32。
既然是冲锋枪那就直接给它量型一下，冲锋枪的优点就是重量轻、便于携带、射速较快。缺点就比较多了，威力、射程、准确度、都无法与突击***相比较，这就可以直接得到一个结论，冲锋枪不适合正规军使用，它适合特种作战或着反恐行动，当然也是黑帮火并的常见武器。正规军参加的多为野战，目标距离较远，需要精准和射程，即便巷战军人也需要大威力武器而不是需要威力较小的冲锋枪，尤其是像乌兹这种适合小巷和房间内作战的“小型”武器。
乌兹被称为“微型冲锋枪”，它确实很像一把放大版的手枪。
乌兹在被制造出之后装备过不少的国家和军事组织，但是随着突击***的崛起这种武器也开始逐渐退出“军用序列”甚至已经不适合“普通警用”。尤其是在意大利，完全成为了***的“制式武器”，这款武器出现大大增长了犯罪分子的嚣张气焰，它们被别于腰后或藏于风衣下，迅速掏出来就可以造成极大杀伤。
许多地区和国家出现过警察和罪犯同用一款武器的“尴尬场面”。
虽然乌兹开始不在大批量装备军队，但是作为一款非常有效的“近距离”杀伤武器，它在室内或狭小的空间中能发挥的战力是其他武器不能比拟的。所以现在乌兹更多的开始被特警、保安公司所应用，甚至有机械部队作为自卫武器，不幸的是乌兹正在被P90和MP5所取代，而斯里兰卡的陆军特种部队和特警对乌兹情有独钟，直到现在仍然使用。
乌兹从生产到现在已经接近70年了，这种老爷枪还依旧如此坚挺说明它的设计确实有过人之处。
不过警用和军用的家伙什还是有很大差别的，威力较小仍然是其巨大缺陷，即便在近距离都不一定打的透防弹衣，所以远距离交战更是毫无优势可言。我们做一个实验，同样的1000名士兵手持AK的肯定要比乌兹的战斗力强，如果穿防弹衣的话那么乌兹更无优势，这也就是乌兹退出“军用舞台”的主要原因，火力太低，所以退居“二线”也是理所当然。
乌兹冲锋枪的衍生版本较多，达到了十多个。
全世界共有80多个国家和地区用过乌兹，即便在各种***剧中它的“出镜率”也非常高。虽然它已经无力撑起现代化战场的角色，但是在特种作战和反恐作战上仍然是一支中坚力量。
我是军武奇兵，一名军事爱好者，期待与各位亲们成为好友，感谢您的支持与关注！
乌兹冲锋枪是“土匪专用枪”，并不适合正规部队使用
大名鼎鼎的乌兹冲锋枪是以色列国防军少尉乌兹·盖尔在1951年设计的一款微型冲锋枪。其设计初衷是为民兵、军官、炮手、车辆驾驶员等缺乏足够射击训练人员，提供方便携带的自卫武器。
以色列建国初环境相当恶劣，被***国家包围和敌视，***用的是几乎全民皆兵的国防策略。因而乌兹冲锋枪本身就是为特殊环境下推出的特殊武器。
乌兹冲锋枪型号众多，
最常见的短枪管型长445毫米，重3.5公斤，枪管长260毫米，射速600发/分钟。
乌兹冲锋枪最大优点就是携带和使用非常方便，他是世界上最早一批使用包络式枪机的冲锋枪，枪机缩进机匣后部，缩短枪机运作距离，并以机匣包覆大部分枪管，从而缩短整体***长度。冲锋枪弹匣置于握把内，指向性突出，可以像***一样方便使用。
1981年里根总统遇刺
时，保镖掏出乌兹冲锋枪
另外他的维护性和可靠性非常突出，因为要适应中东沙漠环境需要，整枪可以埋进沙土后，简单除尘后就可以正常使用。
所以以上优点结合一起，让这枪有“土匪专用枪”的称号，黑帮火拼神器。可以方便的藏在身上，火拼的时候掏出来，就可以横扫一片。可以说是现代版的芝加哥打字机，一些特种不怼和安全人员也选择这款武器作为防身工具。
乌兹冲锋枪体积小，拆装方便，可靠性枪让他成为最危险的黑帮装备
但乌兹冲锋枪的缺点也很明显，其借鉴了***的设计布局让整体非常紧凑，但也同样继承了***精准度差的缺点。枪机后置导致射击时震动很大，枪口上跳问题比较突出，弹匣和握把合为一体导致射击平台操控力矩要短，稳定性不足。而乌兹冲锋枪为降低这一问题，***取的方式就是加重握把和弹匣重量进行配重，又导致整枪重量丝毫不占优势。
所以乌兹冲锋枪又有“土匪专用枪”的绰号，适合短距离范围，训练较差人员使用，远距离精准度和毁伤效果都非常差劲。
特别是1966年，德国HK公司推出了神器级的MP5冲锋枪，以其强悍火力和高精准度，迅速成为全球警用反恐部队和特种部队的第一选择。警察反恐部队青睐其高精准度，避免误伤人质，军队则更看重其有效射程的提升，MP5也几乎成为全球SWAP们的标志性武器。
现在以色列军队和特种警察也是开始使用X95突击***的9mm冲锋枪型，其原本是军方塔沃尔突击***的短枪管型改进。乌兹冲锋枪设计和使用环境太特殊，并不适合正规军使用。
突击***轻型化和冲锋枪化是一个新趋势
