你每天睡几个小时？觉得自己有心理问题吗？
每天8小时的睡眠，不仅充足，而且一觉到天亮，睡到自然醒，特别感恩拥有良好的睡眠，因为业余时间还学习了nlp催眠治疗师，拿到了导师资格证书，心理健康疗愈师证书，学习到了诸多放松的技术，包括冥想，等等……自己感觉心理非常健康。
70多年前，苏联做了一个有趣又残忍的睡眠剥夺实验，说明了睡眠时间长短和心理状态确实是相关的。
二战期间，苏联把二战中抓到的五个战犯注射兴奋气剂关押在一个充满这种气剂的房间里，这种***可以让他们至少半个月没法睡觉。
开始三四天，几个人在一起聊天，想象坚持做完实验后他们能被释放。
四天后，他们开始讨论彼此的创伤***件，关注点转移到消极的回忆上来。
五天后，他们开始出现妄想，不再交谈，每个人都低声自言自语。
九天后，有个人开始吼叫，后来越来越多的像动物般叫喊。
一个月放出来后，其中一个已经死亡，尸体被撕碎被吃掉，其他人不同程度的用自己的手撕裂自己的身体，都处于妄想幻觉当中。
睡眠不好是心理出现问题的最容易察觉的症状，抑郁症往往吃不下睡不着，会早醒；焦虑症，神经衰弱等神经症几乎都伴有睡眠不足的症状。而婴儿却可以毫无压力的睡足18小时。
如果你出现晚睡、早醒、睡眠小于四个小时或者睡眠很浅，易惊醒的情况，要引起重视了哦！
其实，这个问题很不好回答，因为因人而已，根据自己的年龄、体质、工作性质等等都有关系。比如我现在小四十的年龄，每天可能休眠也就是五个小时，但是因为体质和生活自我压力的影响，睡眠也不太好，也知道睡不好的确会影响情绪和心理健康。
我们都说健康要心理健康和生理健康同步，实际上这两者也是相互影响的。
晚睡或者说睡不好，都会影响人体生物钟，也就是生物节律，它其实是一个很复杂的机制。
地球上的生命都适应了这颗星球的自转。很多年前我们就已经知道，包括人类在内的各种生物都拥有一个内在的生物钟来帮助它们预测和适应一天的规则节律。
2017年，三位或科学家研究生物节律并阐释了其内在原理，因此获得了诺贝尔奖。
生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以及新陈代谢。
如果生活方式和我们内部时钟要求的节律之间不匹配，那么这样的不匹配就和多种疾病发病率的增加存在相关。
简单来说，举个例子，晚睡或睡不好，会影响我们的内分泌，内分泌紊乱，同时又会影响脂肪代谢，容易形成脂肪的堆积，睡不好容易胖。
同样，睡不好，焦虑、失望、抑郁等负能量也会增加，至于具体的数据有待考证。
总之，吃好睡好，规律作息，才能元气满满。
但是，现在得很大一部分人为了工作，熬夜加班；为了看球赛，熬夜加油.....因为种种原因熬夜给我们的身体带来了很大的伤害，那么在不可避免熬夜的情况下，我们该如何加强营养降低身体伤害呢？
首先，熬夜本身对身体伤害大，那么在熬夜中要多喝白开水，要吃温热的东西，尽量少吃凉的东西。
其次，熬夜可以准备一些量少质高的蛋白质和维生素B食物。如牛奶、鱼类等。也可以吃点干果核桃等，可以起到抗疲劳的作用。
然后，尽量不要吃泡面，本来熬夜就容易上火，吃泡面的话更加容易引起火气。应该以水果、面包、土司为主来充饥。
其次、如果知道要熬夜的话，可以吃一颗维生素B片。维生素B能够缓解疲劳，增加人体抗压力。
再次，熬夜中提神饮料的好，最好以绿茶为主。可以提神，又可以消除体内多余的自由基。也可以喝枸杞泡水的茶，不仅解压，还可以明目。
最后，能不熬夜尽量不要熬夜。能做完的工作尽量在规定时间内完成，如果不急的话可以隔天完成，早睡早起身体好。
睡觉是生命的加油站，保障睡眠时间是每个人都必须重视的问题，时代风尚和生活方式都在质变，但是，千变万变休息规则不能变！睡眠不足会影响生理健康，而不是影响心理！
同任何事情一样，影响睡眠的不仅仅是数量即时间，还有质量。所以单纯考量每天睡几个小时，就有失偏颇。睡眠时间因人而异，正常成年人一般7-8个小时足够了。睡眠质量却千差万别，一般有以下几个标准：1:入睡时间。2：睡眠深度。3：第二天精神状况。睡眠对人体影响很大，长期睡眠不好的人容易引起各种生理上的疾病，并由生理病变而引发心理问题。所以说睡眠和心理问题关系很大。
人吃五谷杂粮，哪有不生病的。这是生理上的疾病。人生活在社会中，受周围环境和其他人的影响，会产生各种各样心理的活动，譬如互相攀比，譬如受到打击，譬如怀才不遇等等。这些心理的活动慢慢变化发展，如果得不到有效的排解，日积月累就会产生各种心理上的疾病。这也就是“黄帝内经”上说的情志病。
每个人的心理都有问题。或多或少，或大或小，或严重或轻微。我也不例外。每次看到“别人家的小孩”总是心理会产生羡慕嫉妒恨。“心病换需心药医”，只有面对现实，接受现实，改变现实才是我们正确的人生方向。
