有什么低卡减压又好吃的办公室零食？
全麦面包、酸奶、脱脂（低脂）牛奶、海苔、坚果、魔芋果汁、芦荟胶、燕麦片、豆腐干、卤牛肉、卤鸡腿都是不错的选择！多吃富含维生素、蛋白质的食物，尽可能不吃或少吃碳水化合物、高糖、高脂、多油的食物，用生榨橄榄油代替普通的动物油，植物油。
我自己也是在办公室上班，自己找零食的时候都是从孕妇零食里找，孕妇零食比较符合办公室零食的要求，给你推荐一款比较受孕妇欢迎的零食，猫哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，味道很好闻，浓浓的酸角香味，入口软软糯糯的，很Q弹，特别好吃，最主要的就是其没有化学添加，纯粹的酸角熬制而成，饭前来一颗开胃，饭后来几颗解腻健食，很棒的一款健康小零食。
蔬果汁，用蔬菜和水果按一定比例打制的果汁，甜度的话可以按照自己的口味来加糖，既可以代替我们生活中喜欢的奶茶，又可以补充人体所需要的营养。
这些零食都比较健康，而且还是低热量，没有***味道的。
的压力大吗？据了解，每一个人身上都有着巨大的压力。那么你知道吗？压力不及时的释放就容易造成健康问题。
在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷，压力大，久而久之，会产生焦虑的情绪，影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是，减少压力激素！那么你知道如何饮食减压吗？一起来了解一下吧。
有些食物能够改变人们的心理压力，讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力，缓解紧张的神经，减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。南瓜是代表性的***食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排出体外的矿物质，适合高血压患者。香蕉中含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
除了食疗，大家也要学会在日常生活中排解压力，比如写出压力来源，逐个击破。和亲人好友一起聊一些轻松地话题。走进大自然一边欣赏美景一边放空自己。听一些轻柔的音乐或是大哭一场排解压力。多运动多锻炼身体也可以很好的发泄情绪。
可以买一下低脂的饼干，水果片等，还有叶麦片可吃可喝的那种，这个属于低脂肪的，不仅促进消化系统消化，还有助身体系统的排泄，是一个不错的选择。
水果多备一点，香蕉，苹果🍎，菠萝，橙子
等，多吃点补充身体维生素，提高健康指数，还可以喝点下午茶，咖啡☕️蜂蜜都是很不错的选择，还可以促进身体消化，这样也可以保持住身材，不要大吃大喝，零食得控制住，多运动
可以自己在家做一些水果沙拉去办公室吃，还可以和同事分享，自己做糕点之类的，没事的话多走动走动，保持一个开朗的心情，祝每天开心😊
爱心捏捏乐怎么做减压？
爱心捏捏乐是一种放松和减压的乐趣玩具，以下是一些使用方法：
1. 捏压：将爱心捏捏乐放在手掌中，用手指或整个手掌轻轻捏压它，让它慢慢恢复原状。这种捏压运动可以缓解手部紧张和压力。
2. 拽拉：将爱心拉成长条形，然后放松，让它恢复原状。这个动作可以帮助缓解手臂和手部的紧张感。
3. 拧转：将爱心捏捏乐用拇指和食指捏住两端，然后慢慢旋转，可以提供一种舒缓和轻松的感觉。
4. 玩弄：可以尝试把爱心捏捏乐弹起来，接住它，然后再次弹起来。这种玩法可以增加手眼协调和集中注意力，分散注意力，缓解压力。
5. 焦虑时使用：当感到焦虑、紧张或压力大时，可以携带爱心捏捏乐，通过捏捏、玩弄和放松手部，缓解焦虑和压力。
请注意，每个人对减压方法的反应不同，你可以根据自己的需求和喜好来尝试不同的使用方式，找到适合自己的方式。
爱心捏捏乐是一种传统的减压工具，通过***和揉捏来放松身心。以下是使用爱心捏捏乐进行减压的一般步骤：
1. 找一个安静的地方，确保你不会被打扰或干扰。
2. 双手握住爱心捏捏乐。你可以选择一个合适的大小和材料的爱心捏捏乐。
3. 闭上眼睛，深呼吸几次来放松身心。
4. 开始***。用爱心捏捏乐轻轻揉捏身体的不同部位，如手臂、颈部、头皮等。可以根据需要调整力度和速度。
5. 专注于每个动作和感觉。尝试感受手指与揉捏区域的接触，并注意是否有紧张或放松的感觉。
6. 持续***约10-15分钟，或直到你感到放松和减压为止。
7. 完成后，慢慢地睁开眼睛，做一些舒展运动来恢复身体的活动。
爱心捏捏乐可以通过***和***身体的穴位来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。这种简单的减压方法可以有效地放松身心，缓解压力。无论是在家中、办公室还是在旅途中，你都可以随时使用它来减轻压力和放松身心。需注意一些材料可能会引起过敏反应，使用前请确保你没有相关的过敏史。
