换头像、删朋友圈、跑步等，你用过哪些减压方法？
减压的方法有很多。
简单粗暴一点，首先是直接哭泣吧。记得高中有次半夜起来哭泣，怕吵醒室友自己躲在卫生间，边洗衣服边哭。
其次是抽烟喝酒，虽然不提倡，但对减压来说，效果也是杆杆的。我不抽烟，酒量也不好，工作后有压力或心情不爽的时候，往往也会想借此放纵下。（似乎心情好也是男人抽烟喝酒的借口→_→）。
当然，用听歌看书发呆等来减压也未尝不可，悄无声息之间将压力化于无形。或者化压力为食欲，将压力消化在胃里。
至于跑步打球找人倾诉这些解压都是可以的，压力那么多，解压方法也要多一点才行←_←。
每当我心情不好的时候，我总会自己一个人骑车去海滨长廊坐着，闭上眼睛吹吹风，那一刻觉得全身舒展，特别舒服。海风本来就有抚慰人心的本领，轻轻的海风吹到脸上宛如是有人在轻轻抚摸你，再看看一望无际的大海，坏心情会慢慢随着大海的边界一起吹走了。
答，减压的方法很多种，一般女生爱换头像，删朋友圈里的信息，或者关在屋子里自闭，
我最喜欢一个人 跑步，或者一个人在家里洗个凉水澡，这样让你心里拔凉拔凉，所有的忧愁烦恼，都给忘到脑后去了，一个人站在鱼缸前，看看金鱼的游动，看他游的多么快乐，一点儿烦恼 忧愁都没有，你心里会想，我要像条小鱼儿该多好啊！这样慢慢你的心情就会变好啦！一切忧愁烦恼已经不见啦！
换头像很少用，用过关闭朋友圈和跑步减压。这些方法都是为了不接触大量的乱七八糟的甚至负面信息，干扰自己的心情。跑步也是为了排空大脑里的垃圾，让自己专注于跑步锻炼身体上面。但这只是暂时心情得到缓解，当心情不好时可以***用这种方法。
其实最省钱的办法就是多看看一些积极向上的书籍，或学学写文章，因为随着年龄的增长，很多事不能跟朋友或者家人说，那就可以自己写下来，就当跟朋友唠叨一样，把自己心里的不愉快都释放出来，也锻炼了自己的写作能力，也可以通过网上看到大家对自己的评论，解决自己的困惑，还可以跟网友交流，比自己闷在心里好多了。
人要学会释放压力，因为成年人有成年人的烦恼，换头像只是一种幼稚的行为，是一种逃避，你以为换了头像心情就好了，这只是一种发泄的方式而已。成年人要学会从内心出发，寻找内在的原因，由内向外打开心扉，才能让自己的内心得到真正的释放。成年人还要学会自己消化压力，转化压力，将压力转化为一种能量和动力，自己才能得到心灵的成长。
咱们减压的一般方法有这些：
1、运动，有机会减轻焦虑，保持好的心态。比如健身课、舞蹈课、练练八段锦也行。
2、音乐，听轻松愉快的音乐，轻音乐、古典音乐，或者唱歌
3、做放松训练，深呼吸、瑜伽、冥想、太极等，增强阿尔法脑波，纾解负面情绪，提升创造力。
4、休息，保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、保证充足睡眠。
5、找人倾诉，可以找自己的闺蜜好友，如果觉得心情实在在压抑缓不过来，也可以找一些公益的心理热线电话，从专业人士那儿获得被理解、支持。
6、阅读，它能缓解你的压力，转移注意力，还能满足你的认知需求，增加知识带来的乐趣。
7、写作，尝试可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。这是一种与你内在对话的好机会，也能协助你疏泄情绪，还能探索你的潜意识。
8、有节制地获取碎片信息，尽量不超过一小时。
9、学习新技能，培养新的兴趣爱好。比如试着拍视频，学习手机拍照，学着录音频，学做***剪辑。还是练习新语言。
10、清理东西，来一次小小的断舍离。
11、每周抽3个小时给自己，思考或做一件满足自己兴趣的活动。
12、记住减压的哲学：尽人事、听天命、随遇而安
除了以上这些减压方法，长久来看，还需打造内在的“平衡之道”
平衡之道一，增强精力恢复能力
记得，一定保持充沛的体力（一周两次以上有氧运动。游泳、跑步）；尽量从良好的关系中吸取彼此赋能的养料；还要建立和保持良好的减压习惯
平衡之道二，是突破你减压手段的局限性
请写下三个你常用来减压的方法。比如你喜欢撸猫、看电影、做瑜伽
之后，分别与你闺蜜好友、同事至少6个人分享你们各自的方法，将他们的减压方式也记录下来。想一想有哪些可参考之处。
当你感到压力过大时，除了自己常用的三个方法外，还有更宽广的视角去寻找更多的方式。比如你可能会从闺蜜那学到做饭、养花花草草，从同事那学到陪小孩玩耍、泡个脚也能减压。
平衡之道三：觉察你的心理支持来源——也就是，你的心里话找谁说呢？
找一张白纸，绘制一张属于自己的社会支持网络图
l 在纸的中心画一个圆圈，在圈的中心写上你自己的名字
l 以这个圈为中心，由内向外画三个同心圆。
l 在第一个圆环中写上与你最亲近，可以给你提供各种支持的人的名字
l 在第二个圆环中写上和你的人际距离和人际关系比较近的人的名字，他们也是你重要的人际关系和社会支持。
l 在第三个圆环中写上和你有些交情，但交往不深的人的名字。
l 在写完所有的名字之后，从第一个圈的名字开始标出这个人能够给你提供什么样的支持。
举个例子：第一个圆圈，你可以写上妈妈、爸爸、伴侣、孩子；第二个圆圈里可以写上室友、心理咨询师、闺蜜等等；
第三个圆圈可以写上社区医生、参加过某个培训认识的投缘的朋友。
有研究表明，有些较严重的心理疾病，都是可以通过参与团体活动，特别是有兴趣爱好团体，或者是有共同经历遭遇的、相互分享经验的团体来治疗。的确，心理支持很利于身心疾病的治疗。
让人想不到的是，社会支持竟然可以治疗40%的心理问题。有时对一些人，特别是年龄偏长的人，比如适度打打***，再加上恢复规律作息，比见心理医生还有效。
压力有时未必是坏事，主要视我们怎样从根源转化压力为动力
怎么样转化呢？那就是最好找到你真正热爱的事。
你可以问询自己：我的生活目标是什么？我热爱什么？我的优势是什么？
你可能会说，我好像没什么热爱的东西，也没啥优势。但其实，每个人都会有自己热爱的事物，只是你暂时没有挖掘罢了。
这时候，请你用刚才拿出白纸的另一面，在上边写下几个问题，并仔细思考之后填上你的答案。
1、你在5岁左右，最常做、并让当时的你很感兴趣的事是什么？
2、你在青少年的时候发生过哪些让你觉得骄傲的事？
3、 现在你所做的事情里，你内心最想表达的是什么？这里说的“最想表达”的意思是：所有你想做的、你在做事，看上去只是做这件事本身，但其实任何想做的事情，都可以通过它找到内心深处想要表达的***。
比如：乔布斯想做一台有趣的手机，他最想表达的就是所有的人都可以把手机能够变成一个像电脑一样的平台；
比如：一个人想做心灵导师，他内心想表达的其实是协助他人内在成长。
再比如：你热爱写作，想当一位作家，是因为你最想表达生命经验和内心感想，还想遇到与你产生共鸣的人。
现在，是该问问你自己了。请你把这三道题写下来，特别是第三道题，把它描述出来，你最想表达的是什么。
设定具体目标并执行
在这张纸的下方，写下你根据以上三个问题的答案，为自己未来设定的三个小目标，记得注明时间节点。
比如：1、我要三个月内学会短***制作；2、我要半年内学会开车；3、我听一个网课，把这个课程的笔记整理出来，制作成思维导图。
刚开始的目标不用设的太大太难，也不用多。当你完成了前三个，再设立之后的三个。
你会发现，当你找到了自己的优势，同时有了目标，你就很容易转化焦虑和压力，尽情发挥了自己擅长的部分，也就是活出独一无二的自己。你也会感受到内心升起的热情，这时的你会越来越自信。
当你对事物充满着好奇心，拥有探索欲，愿意不断地调整自己时。虽然仍然会有日常生活里遇到的烦心事，会有焦虑情绪，会产生压力。但因为你对热爱的事情很专注、目标感很强，压力这时候就很有可能变成你的动力。
最后，送给你压力的研究专家汉斯·塞里博士Selye’ wisdom about stress处理压力的智慧：
1、以你喜欢的节奏去做你喜欢做的一些事情
2、爱你的邻居：一个与邻居和谐相处的环境可以减少你的压力
3、做“利他性自私”的事Altruistic Selfshness——也就是在帮助他人的过程中帮助自己，救赎自己。
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关注“子畅MrsChange”,心理集团联合创始人，女性自由职业先行者，跨界创意人。带你用心理学元素，探索新女性自由之路。相信我，我们拥有改变的自由，可以自由的改变。
谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？
谢谢邀请。
七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情:过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中[_a***_]更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
