心情不好的时候,可以吃什么食物解压?
1.靠吃东西也只能缓解一时,治标不治本,而且心情一不好就吃东西,时间久了,零食吃多了对自己的身体也不太好。
2.要找到让情绪不好的影响因素,进行解决,这样才可以对症下药,治本。
3.让自己的心态变好,凡事看开一点,不要太计较,“不以物喜,不以己悲”,当然自己的心情也尽量不要被不好的东西影响了,毕竟“开心事一天,不开心也是一天,那为什么不开心地过好每一天呢”,每一天都是***版,应该庆幸与珍惜。
牛奶:牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素,为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质,牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情,而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲!科学家证实,治疗失眠和焦虑症,传统热牛奶疗法是有效的!
桔子:桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等!可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质!另外,桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星!
麦片:麦片可与牛奶结合,它们会产生一种叫血清胺的物质,它能够使人心情放松,科学研究表明,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越可以帮助你的心情稳定!口感黏稠的麦片富含膳食纤维,可减慢胃的吸收速度!因此当你面对高压环境时,你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品!
鲑鱼:鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,具有很高的营养价值,素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质!对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点!增强脑力储备!
菠菜:菠菜素来就有”营养模范生“之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等!其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用!
杏仁:杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质!每天吃一点杏仁,其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪,锌则有助于缓解压力,维生素E可减少自由基的产生!帮助你更好的养生、排减压力。
开心果:开心果是一种富含高营养的果仁食物!温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂,更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.
鳄梨:鳄梨又叫牛油果,是一种营养价值极高的水果!牛油果富含多种维生素、矿物质,不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低血脂、血压、及发胖的风险!愉悦人的心情。
这个得按个人喜好来定,我个人的话,再大的烦恼,没有一顿美食,一顿火锅解决不了的,如果有,那就来两顿,哈哈哈,不过科学角度来说,吃甜食可以缓解心情,越是心烦意乱,焦虑,烦躁不安,大脑越需要糖分,吃甜食会带来满足感,满足人体的味觉需求,从而可以缓解心情
第一种:零食
记得我上初中的时候,有一次和同学聊天,他说他特别生气,买了一堆零食,有乐事薯片,有盒装达利园蛋黄派,还有汇源果汁,他说他在生气的时候就喜欢狂吃这些零食,吃完了就好多了,貌似有很多人***用这种方式泄压。
第二种:大餐
这种方式是自己或约朋友去吃大餐,根据自己的喜好选择不同的食物,对我来说就是涮羊肉,每次心情不好的时候,约上一个朋友,找个馆子,就上几瓶啤酒,当这几味解药下肚后,烦恼都抛到脑后了。
第三种
就是借酒消愁,问题中说借什么食物解压,酒是粮***,肯定也算食物了,大多数人都会选择这种方式解压,酒可以***神经,杯酒穿肠过,烦恼都没了,明天起床后,忧愁又上头,正所谓抽刀断水水更流,喝酒消愁愁更愁啊!
在这个高速运转的社会,需要一种适当的方式去解压。但我认为解压是为了承受更大的压力,而不是逃避与解脱,有人的地方就有江湖,有江湖的地方就有压力,承担压力,勇敢前行!