吃什么零食可以减压？
低压力食物： 高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。 高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。 不含***的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。 富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。 坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。 能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。 巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。
巧克力解压神器怎么做？
巧克力解压神器是可以自己动手制作的。
首先，需要准备一些巧克力和热水，将巧克力放入碗中，放入热水中加热，使巧克力完全融化。
然后，将融化后的巧克力倒入一个塑料瓶子中，并将瓶子放入冷水中，使巧克力快速冷却固化。
接下来，将瓶子取出，用刀片将巧克力瓶子的底部切开，即可得到巧克力解压神器。
使用巧克力解压神器时，将要解压的巧克力放入其中，并稍微加热一下即可，不仅方便而且非常好用。
自己制造巧克力解压神器，
第1步.巧克力隔水至完全融化，离水静置放凉使巧克力温度降至35～40℃左右。
第2步.把提前混合好的葡萄糖浆和水加入做法1中，用木勺搅拌均匀。
第3步.做法2倒入预先铺好保鲜膜的空盘子里，摊开静置放凉风干1～2小时。
第4步.完全放凉的巧克力面团上撒上玉米淀粉防粘，在干净干燥的大理石案桌上揉至光滑均匀，即可开始捏塑造型。
第5步.市面上可以买到各种各样颜色的巧克力，都可以用这个配方做成巧克力面团来捏塑。
今年的北京善行者公益徒步活动又来了，有谁参加过吗？感受怎样？
默默举个手hhhh~
我自己本身算是个“公益狂”，之前也参加过很多大大小小的公益活动，因为觉得在空余时间能做做公益，做做好事，帮助帮助别人，也是挺有意义的，而且也能认识不少朋友。知道有善行者这个活动，也是当时朋友给我分享报名链接，然后就和朋友一起约着报了名，成了今年北京善行者的参与者，不过是志愿者哈哈哈哈……
Emmm……徒步运动的话我还是太弱了，争取下一年加油好吧。
我自己了解到这个善行者是中国扶贫基金会发起的一个徒步筹款活动，到现在已经是第6年了，在南京、北京、成都也都有举行过，算是个蛮大型、关注度蛮高的公益活动。它是一个团队协作完成的徒步活动，4人一队，大家一起参与筹款参加徒步。而且大家熟悉的苏宁也冠名了这个活动。
苏宁服务站点的狮子造型龙门和苏格拉宁小狮子真的是萌到我~
往年的北京善行者分了50公里和100公里两个赛程，不过今年只有50公里，路途缩短了，参加的人也暴增，据了解今年一共有3000多人参加，活动当天现场真的可以说是人山人海。
而且！重点是每一年的善行者都有很多明星参加，像今年陈乔恩、黄英、邢佳栋、北京交通广播电台主持人李嘉佳等明星也都到了现场给3000多名善行者们加油打气。而且他们还去到不同的站点给队员们提供志愿服务、分发物资补给，能跟明星亲密接触，人家还给你送上贴心的补给，这***还有谁？
然后今年善行者站点服务上，也有好多好玩有趣的地方。我在苏宁服务站点做志愿者，除了引导人流、指导参与者打卡、领取补给外，也体验了一把炫酷的黑科技。
比如苏宁在站点入口处设了个10秒AR苏式秀，善行者们站在背景墙前根据电视上的动态画面互动就可以体验AR视频拍摄，而且还可以把拍摄的AR小***上传到抖音参加抖音挑战赛赢取奖品。
除了AR打卡，苏宁站点的补给和互动也很多，除了有时令水果、巧克力、牛角包外，还有自制小火锅。站点现场还设置了个“饿货视力表”的游戏，善行者在视力表上找到两组一样的食物而且说出位置就能拿到对应物品，也是很有趣味性。
最6的是，苏宁还把“床”也搬来了哈哈哈哈……会玩会玩……
像这样的公益活动大家真的可以多参加参加，相信你也会上瘾成为个“公益狂”的！
看来题主也是徒步爱好者，我个人也比较喜欢徒步，近则30km，远则50、100km。
我有幸参加过两次善行者的公益徒步活动，一次南京，一次北京，今年也参加了。善行者之所以是“善行”，就源于其举办的目的，它是由中国扶贫基金会在2014年发起的一项徒步捐款活动，号召每一位徒步爱好者通过徒步行动来支持公益，帮助贫困地区儿童。
我参加的两次善行者都是苏宁独家冠名。在网上看到，今年参加活动的人数就超过了3000名，而且在苏宁的助力下，目前筹款总额早已经突破了600万，有近10万人参与筹款。
享受徒步乐趣的同时也能帮助贫困孩子，感觉这也让徒步变得更有意义了。个人觉得，这种公益活动非常值得回味，也更值得多举办几次……
今年的善行者徒步在10月13号正式开始，不过13号当天天公不作美，下了几场阵雨，还是挺冷的。不过当天居庸关长城挤满了参加善行者活动的人，相当热闹，大家的情绪也非常的高涨。
做完准备运动后，汽笛声响起，大家也就正式出发了。这一次的徒步路线约有50公里，从居庸关长城出发，然后穿越关沟风景区、昭陵、定陵景区，经过蟒山和十三陵水库，最终在汇佳国际学校结束。
个人觉得，徒步其中一个很大的乐趣就在于可以切身感受路线沿途的风景，这次善行者50公里路线的美景也是美不胜收，亲近自然，挑战自我，以这种方式参与公益，真是再完美不过了。
这次活动也设置了很多服务点和“打卡点”，除了能进行能量补给之外，还有很多有意思的互动，方便大家打卡分享微博、朋友圈，这样一来也能让更多的人看到善行的意义，并且吸引更多的人加入到善行行列中来，这点也是挺好的。
比如像苏宁今年在CP2定陵服务站点就打造了一个“易燃善行三大神器”：除了充足的苏宁小店食物补给，还有沉浸式公益打卡AR和治愈系的精神补给魔力解压床。每一处设置可以说都很有新意，很有想法，所以苏宁的服务站点也成了我们很多人争相打卡的一个站点。
我记得去年苏宁站点也搞过一个180度3D环绕摄影，不过今年是换成了10秒AR苏式秀。这还是我第一次体验AR***，感觉蛮新奇好玩的。
题主如果对善行者这个活动有想法的话，个人觉得还是比较值得亲身参与一下的，感受徒步乐趣的同时做做公益，同时还能结识到不少志同道合的朋友，不是也挺好？
