到底该怎么冥想？冥想就是睡觉和发呆吗？
首先冥想可真不是睡觉和发呆，不能躺着冥想，很容易睡着。
1、如果你上班或者在外面，就可以***用上图这种坐着的姿势。背部挺直，全身放松。
2、如果在家里或者较为自在惬意的空间，可以***用下图乔布斯冥想***用这样莲花姿势。
3、记得设定时间，每天最好2-3次冥想，一次10-20分钟。
这样长期坚持下来，2-3个月你就会看到效果。对提升记忆力和幸福感有冥想效果。
冥想最关键的是放松，然后把意识放在感觉上。很多人不懂得感觉这回事，习惯了在头脑里，让他回到感觉就会非常困难。但是，在开始的时候，练习冥想就是练习回到感觉。它是一个不断的被思想中断又不断的拉回到感觉里的过程。
我说一下“感觉”，冥想之所以可以睁着眼练，就是因为只要不在头脑，进入感觉就对了。感觉就是眼看、耳听、鼻闻、舌尝、身触、还有意念六感。你要留意你的感觉，当你看的时候，你要留意确定是在看吗？还是在头脑里，时刻觉察是在头脑里还是在感觉里。初期就是要分清感觉和头脑，也就是念头。闭眼观呼吸，就是用听觉，离开头脑，不断关注呼吸，走私了，拉回来，关注呼吸，不断的练习，直到你可以很专注的停留在呼吸上，这时候，宇宙的能量才会下来，你会觉得很精神，大脑很清醒，不用午睡也不困。
最忌讳的是纵容自己思想，借着坐下来放松的机会，任由思想驰骋，那你只要坐下来就会浮想连篇，根本练不成。
冥想，是国外的修瑜伽者按照中文的翻译，自己设想的。它的规范翻译，是瑜伽或者禅观。在印度修行中，把冥想分为两类，即有智定、无智定。所谓的定，标准翻译为：三昧或者三摩地。就是集中精神的状态。在瑜伽禅观里，这种集中精神的状态按照人的思想是否在思考，分成两类（即上文的两个定），按照修行到的境界次第，大约分为17个境界。对于人的心理分析，在南传佛教有五位七十五法。就是把心理现象分为五大类七十五个小分类。在北传大乘佛教，分为五位百法。无论哪种瑜伽禅观，人都是始终清醒的。印度瑜伽与中国气功的静功部分，也有既非清醒也非昏睡的状态，西方称为催眠态，中国气功称为气功态。在传统心理学上，把它（当修行状态下的心理状态）称为移行相。这种对心理状态的把控，就是冥想，或者说，是冥想的实质。没有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡当做冥想的。按照佛教瑜伽禅观，处在定中的禅师或者瑜伽师，都是始终清醒的。
我个人冥想是随着音乐把自己带入脑海中一个美丽无人的大自然环境中，让自己身临其境，多看些自然风景的视频，多旅游，多看图，都有助于形成自己的冥想环境，同时注意力放在自己又深又缓，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上扬，请忘记现实中的一切，音乐结束，慢慢回神，慢慢睁眼，慢慢起身
重点在呼吸上哦
您好，“职业人冥想技术”，是致力于传授冥想练习、精神锻炼、冥想技术。为各职业人士提供消除疲劳，打开心境方法的自媒体专业内容分享平台。
先来说说什么是冥想吧
冥想并非一门神奇的玄学类学术，而是一门实际的，扎根数千年有科学依据的一种活在当下的精神练习。它是帮助人们提升精神力的一种厉害法宝，也是一种非物质文化的重要代表之一。
它能帮助你掌握专注力、自制力、控制力、创造力等等的成功要素。
人最不了解的确实是自己，有时候旁观者更懂你，不然怎么会说得一知己死而无憾。找到一位知己已经不容易，更何况能和自己沟通，最大程度地认识自己？
冥想是能为你提供条件，去了解自己的一门技术，唯有在安静、愿意和自己沟通的场景里，才能深度地发现灵魂深处，我是谁，我到底想要什么。了解自己后，对很多烦恼选择都能轻松搞定。
美国亿万富翁，对冲基金巨头雷-达里奥曾说：“我所有一切的成就中，冥想练习是帮助我成功最重要的因素，没有之一。”
美国知名女星 海瑟-格拉汉姆 每天起床后和下午各练习20分钟冥想，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期忧虑，其实这些事情都是毫无意义的。冥想让我懂得内心的平静才是最重 要的，如果拥有了这份平静而且成为了习惯，就拥有了所有该有的一切。”
冥想的基础是让你和自己“交朋友”，学着去理解自己的情绪、想法，学着在焦虑中找到平静。冥想是深度的灵魂交互，而不是发呆睡觉。
冥想就是发呆、睡觉吗？
当你烦恼，杂念很强的时候，马上冥想，安***下来，开始只关注呼吸，吧一切刚才所思所想统统丢开。迅速吧纷繁杂乱的思绪安静下来，给大脑腾出空间，获得片刻的宁静后，大脑便会自动地重新梳理刚才所发生的事，重新给出一个对应方法。
不相信吗？记住这点，下次心烦意乱的时候不妨试试，一试之后，就算不相信的人，都会马上对冥想产生出微妙的好奇。
从前科技落后时，人们只知道冥想能带来舒适解脱。随着脑电波科学的发展，原本虚无缥缈的情绪，大脑的活动，已经可以被追踪记录。冥想的效果不再是虚无地存在，而是科学可见的一 种技术了。
冥想培训在美国已经成为了最受欢迎的培训课程。培训机构通过冥想，帮助譬如谷歌、Face book、Linkedin等巨头企业的员工提升获得更好的效率，创意，工作的幸福感指数。所以这门活在当下的技术，是不是发呆睡觉就能达到的效果呢？
冥想练习能改善的5个重要基础部分
第一：帮助提升专注力
在注意力被碎片化时间瓜分的现在，能专注的时间变得越来越少，突然一个信息，猛来一份推送，就很容易把人的专注力给打散，不知您是否有同感？
大部分人都这样的时候，专注力就成为了 一种核心竞争力，专注力越强的人，更容易获得成功，已经不是一个新鲜的话题。冥想练习就能帮助你集中注意力，提高日常工作的效率，和加班告别。
第二：冥想练习帮助提高情绪控制力
烦躁、焦虑、迷茫、易怒，似乎穿插在我们的生活里如影随行。上司下属，人际关系，家庭问题一堆破事，几度让我们精神奔溃。但放声痛哭也无济于事，找***节目去减压，最后发现连精力都给消耗殆尽，导致恶性循环，情绪波动起伏大，最后因为个人情绪，又再次失去了一些。
这一切的元凶都归咎于内心无法得到平静，任何事都成为重要的，内心就无法腾出空间去装真正重要的事，就如美国知名女星 海瑟-格拉汉姆所说的一样。
通过冥想，扫空心房，能获得内心的平静。从而战胜一切负面情绪，为生活更美好保驾护航。
第三：帮助减少焦虑感
焦虑经常发生，房贷怎么办，车贷怎么办，孩子学费怎么办，烦烦烦！其实不是走投无路无法解决，只是想到这些破事，就心烦意乱，焦虑不安。冥想是焦虑的克星，冥想经常推荐给那些焦虑的人学习。在诸多研究中捏取一例，扎伊丹团队等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程的人，足以减少高至39%的焦虑感。
第四：帮助改变大脑构造，增强记忆
不是吹，确实有这个研究！2011年的一项脑部研究中，徹奈尔研究团队安排16人参加了一次冥想培训，培训前后***集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，关于学习和记忆的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔-徹奈尔说：“看到大脑有如此可塑性，真是太吸引人了！”通过冥想练习，我们能够主动改变大脑，并且提升幸福感。
第五：帮助提高反应力
冥想过程中，我们需要关闭自己所有的感官，内观去认识自己，重新定义世界的过程。当人不用眼、耳、鼻去感知的时候，身体就会尝试使用另外的器官去感知外界，它就是我们的皮肤。通过冥想练习达到入定的程度后，皮肤的感知就开始敏锐起来。能感知到准确的外界温度、空气湿度、太阳光照射度等等外界信息。脑部被主动开发的潜能也会发挥出来，这时候整个人的气场提升了一个境界，反应力自然也被提高。好比一个盲人，他失去了视力，听觉和嗅觉就会敏锐起来。冥想练习关闭所有感官，我们的身体其他器官的敏锐性，也一样被提升开发了。
感谢您的提问，冥想技术太多，欢迎关注本头条号“职业人冥想技术”共同探讨奥秘吧，前提是你已经感兴趣了。
如果你有缘看到了这个答案，对冥想练习产生了兴趣，不妨立即开始学习吧 ，期待冥想能为你的生活带来不一样的感受体验，谢谢再见。
你觉得哪些食物能解压、泄愤？
要说解压泄愤的方式，吃东西绝对是个好法子，但也尽量约几个好盆友一起，好好的吃个火锅，喝点小酒，互相吹吹牛，把自己的苦闷和好盆友聊聊，不需要散发负能量啊，聊完就翻篇，不要影响别人就好，回家自己好好睡一觉，醒了就开开心心的去上班，人生那有那么多的顺利，总有不顺心之时，但也不要太着急，努力做好当下，生活不会辜负每个努力的自己的
感谢您的邀请：
8种解压效果比较好的食物
1、脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的；
2、桔子-其中的维生素C，可助你一臂之力；
3、麦片-减慢胃的吸收速度；
4、鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸；
5、菠菜-镁有平复情绪的作用；
6、杏仁-止咳平喘，润肠通便；
7、开心果、胡桃-防止心跳过快；
8、鳄梨-降低狂躁的情绪。
本次评价纯属个人观点，不喜勿喷
每个人的味觉不一样，喜欢吃的食物也不一样，湖南，四川喜欢吃辣的，河北等地喜欢吃咸的，杭州，上海地方喜欢吃甜的。
但是，如果想吃解压，泄愤的食物的话，辣的当仁不让肯定是首选，吃了心里有火，身上冒汗，相当爽
谢邀。人情绪低落不开心时，吃些香蕉，香蕉是钾和B6的来源，可以振奋精神和提高信心。蒜会带来好心情，让人不易感到疲倦和焦虑。南瓜富含维生素B6和铁，有助解除疲倦。鸡肉能令人精神振奋，花富含尼克酸 ，有助抗抑郁。适当吃些面点，心情好。
科学家证实，几种食物可以解压
1.脱脂牛奶，可以治疗失眠和焦虑，热牛奶效果更好。
2.桔子，富含维生素c。补充能量
3.麦片，减慢胃的吸收速度
4菠菜，镁有平复情绪的作用
5. 开心果，防止心跳过快
6.鳄梨，减少狂躁的情绪。
希望通过食疗可以帮助你的情绪稳定，心情释放。
