家里熊孩子晚睡怎么办?
1、严格执行21点之前入睡
家长给孩子制定合适的睡眠时间且严格执行。坚持20：00~20：30之前上床，9点入睡。因为22点到凌晨2点是大脑下垂体分泌生长激素的黄金时间段，只有处于深睡眠状态，才能促进身高生长，提高免疫力。不妨给孩子制定奖励机制，只要一个月内能按时睡觉可以适当的给予奖励。
2、减少白天睡觉时间
白天睡觉太多的话，就会出现晚睡的情况，尽量缩短白天睡觉时间。午睡可以安排在中午12：00~2：00。2点之后有意识的把孩子弄醒，陪他们玩耍，防止睡觉黑白颠倒。学龄前儿童中午有两个小时的睡眠时间就行，时间不能太长。
3、建立良好的睡眠习惯
睡眠习惯并不是自动形成的，需要家长协助才能慢慢养成，给孩子准备固定的睡眠仪式如睡觉前换睡衣、洗澡刷牙洗脸、***或听音乐或讲小故事等，能让孩子舒缓和安静下来，培养睡眠情绪，减少睡觉时所需要的时间，同时也能让孩子睡得更加安稳。
4、制造睡眠环境
到睡眠时间时给孩子营造睡眠氛围如把电子产品关闭、拉上窗帘、把灯光调暗，陪着孩子一起上床入睡。另外，也可以让孩子做睡觉的准备工作，如洗脸刷牙洗脚等，这样能形成心理暗示，知道自己该睡觉了。
5、睡觉前一个小时不能太兴奋
若睡觉前玩的太起劲，躺在床上时大脑过于兴奋而影响睡眠。孩子睡觉前一个小时不能做过于激烈的运动或让大脑兴奋的游戏。不妨讲讲睡前小故事或听一听舒缓音乐。
家里熊孩子晚睡多半都是他们隔天很晚起床的缘故。针对这种情况，家长要人为干预孩子的生物钟。白天的时候，陪着孩子运动或者让孩子出去做大量的运动，目的是让他们感觉到疲倦，到了晚上，他们自然而然就想睡觉，白天的时候，不管孩子怎样反抗，总之我们起床就一定要叫醒孩子，不能让他们赖床？
家里有熊孩子爱晚睡，家长要做的是，以身作则，言传身教，自己先带好头呗，早睡早起，给孩子定好闹钟，到了晚上九点就必须熄灯去睡觉了，督促他呗，还能怎样，早上也是，比如定的闹钟六点，就让他起床，当然自己也要起来哈，家长带头坚持一段时间，给孩子树立正确的榜样，久而久之孩子就不会晚睡了。
解压玩具大猩猩有多少种玩法？
解压玩具大猩猩作为一种压力释放和***工具，有多种玩法供人们选择。以下是一些常见的解压玩具大猩猩的玩法：
挤压变形：通过用手挤压大猩猩，使其变形，从而产生一种压力释放的感觉。
投掷玩耍：将大猩猩向空中或墙上投掷，观察其反弹或掉落的过程，从而获得一种解压的***。
旋转滚动：将大猩猩在手中不断旋转，或者在桌面上滚动，观察其运动轨迹，从而放松心情。
堆叠搭建：多个解压玩具大猩猩可以堆叠在一起，尝试搭建不同的形状和结构，从而锻炼手眼协调能力。
传递游戏：多人一起玩，将大猩猩传递给下一个人之前，需要完成一定的动作或任务，增加游戏的趣味性。
角色扮演：将解压玩具大猩猩当作一个小宠物或角色，进行角色扮演游戏，与其互动对话，从而获得一种陪伴感。
音乐节奏：将解压玩具大猩猩放在不同材质的表面上，敲击出不同的音乐节奏，享受音乐带来的放松和愉悦。
创意绘画：在解压玩具大猩猩上进行创意绘画，发挥想象力，创造出独一无二的作品。
情感寄托：将解压玩具大猩猩作为一个情感寄托的对象，与其分享自己的喜怒哀乐，从而减轻心理压力。
收藏展示：收集不同款式和颜色的解压玩具大猩猩，进行展示和收藏，满足收藏欲望。
总的来说，解压玩具大猩猩的玩法多种多样，可以根据个人喜好和需求选择适合自己的方式，从而达到放松身心、释放压力的目的。
冥想真有效果吗？
有很神奇的效果。减压、放松身体、提升情绪、增强活力、加强免疫系统功能，促进身心整体健康等等。
感觉舒服、内在安定、充实、富足，从而令我在接人待物时比较淡定、平和、宽容，看世界的眼光经常充满爱。日常生活感觉很踏实，特别接地，比较能清楚地感觉到什么是热情和梦想，什么是瘾头，所以做行动选择的时候内心比较清明。
其实我并不是为了这些才练冥想的，当年是因为抑郁和情绪痛苦太严重了才练的，后来冥想帮我突破了对死亡和分离的恐惧，又有了很多觉醒体验和极度幸福的感受，渐渐就喜欢上了冥想，成了习惯。
我也还是有不清醒的时候，有时候生理期时还会有情绪不好发脾气的时候，但是冥想练就的身体习惯，帮我能比以前更快地清醒过来，马上去向发过脾气的人（通常是老公。。）承认错误。冥想的习惯帮我越来越习惯于听从内心的声音，因爱而行动。
